2010年4月27日 星期二

春季喝豆漿減去多餘脂肪

登麗小意見:豆漿的好處真的很多,裡面含有大豆異黃酮更是對女性朋友的幫助很大,大豆異黃酮是植物性女性荷爾蒙,可以讓皮膚變好也可以減緩更年期的不適。最近豆漿又多了一樣好處"環保",鮮奶是蛋白質補充很好的食物,但製造鮮奶會造成會產生較多的二氧化碳與水資源的浪費,相較於此豆漿就環保多了,而且蛋白質含量不會少於鮮奶,喝鮮奶會拉肚子的人也可以喝豆漿來補充蛋白質,不過最好搭配其他食物一起食用,可以增加消化食物質的吸收

只要上網搜尋一下豆漿就會有一多拉庫豆漿的好處,不過飲食還是要以均衡為主,不可過量喔!

 

轉眼間天開始暖和了,衣服逐漸減少,補了一個冬天的小肚腩要開始顯出來了,各位愛美的女士又要開始新一輪減肥了。減肥的方法太多了,有饑餓減肥、運動減肥、藥物減肥等等,但是,縱觀這林林總總的減肥方法,大多對身體有一定的危害。今天,就給大家介紹一個既有效,又安全健康的減肥方法——豆漿減肥法。

    減肥的原理很簡單,一、不要吃太多,開始減的時候要讓吃進去少于身體實際需要的能量,減肥成功後,讓吃進去的等于身體實際需要的能量;二、減去身體裏本身多余的脂肪。在達到以上兩個目的後,同時要保證不影響身體健康,也就是中醫說的不傷正氣,不然減到後面病懨懨了,那就得不償失了。而豆漿就是一種既能達到減肥目的,又滿足身體營養需求的好東西。

    首先,豆漿是一種低熱量的食物,一杯300ml的豆漿只有42千卡的熱量,而一杯300ml的牛奶熱量是150千卡,一杯300ml可樂熱量是130千卡,一塊肥瘦相間的豬肉更不得了,足足有400千卡的熱量,所以,用豆漿來代替你每天飲食中的一些食物是非常理想的,可以大大減少多余熱量的攝入。

    第二,豆漿中有一種了不得的營養素——膳食纖維,這可是很多食物中沒有的東西,牛奶中沒有、可樂中沒有、各種肉裏面更沒有。現在竟然還看到有牛奶裏特意添加膳食纖維的。這個膳食纖維有什麼好處?第一,它能吸水膨脹,一膨脹,胃的容積就被佔用了,你就吃不下多余的東西了,也意味著你無法攝入更多的能量了。很多減肥失敗的人最大的問題就是管不住自己的嘴,而膳食纖維就可以讓你自動吃不下,你不管也得管了;第二,膳食纖維有排毒作用,它能帶出你體內多余的脂肪,清潔大腸,可以說既養顏又減肥。

    第三,豆漿中還有一樣很厲害的東西,就是脂肪。很多人很奇怪,脂肪不是減肥的大敵嗎?豆漿脂肪怎麼會是好東西。其實,現在對我們身體危害比較大的是叫做飽和脂肪酸的東西,而它的兄弟不飽和脂肪酸,卻恰恰是我們減肥者的福音。不飽和脂肪酸,不僅能滿足身體對脂類營養素的需求,它還能讓你消耗身體裏多余的飽和脂肪,預防高血脂、心血管疾病。豆漿脂肪中還有一種叫植物固醇的東西,是膽固醇的親戚,它可以把身體裏多余的膽固醇給帶走。而牛奶、各種肉類裏可是基本沒有不飽和脂肪酸的哦,更不用提植物固醇了。

    第四,豆漿除了這些減肥成分,它又富含人體所需的7大營養素,可謂減肥不忘健康啊。

    豆漿怎麼喝對減肥才最有效?

    第一,喝什麼豆漿。其實喝純豆漿已經很好了,不過有些人如果不喜歡純豆漿的口感,或者想換著花樣喝,那可以在豆漿裏加點蔬果,比如香蕉、南瓜,口感都非常不錯。如果想加五谷,那建議要加雜糧,比如玉米糝,新鮮玉米也好,或者燕麥之類的。

    第二,什麼時間喝。當然是最好在飯前喝了,一杯豆漿下去,有膳食纖維給你把關,你就能管住自己的嘴了;不要在飯後喝,本來已經吃得脹脹的肚子,再一杯豆漿下去,豈不是添亂嗎!減肥的人千萬不要什麼上午茶下午茶了,這些跟你無緣,所以豆漿也就不要在上午和下午喝了,就飯前喝好了。

    第三,喝多少。三餐前都可以喝一杯,每次250ML左右,一天700~800ml差不多。如果是五穀豆漿,那再多喝點也沒事。

    第四,怎麼喝。減肥效果超級好的方法推薦——連豆渣一起喝。

    第五,不適宜喝豆漿的人。那些喝了肚子要咕咕叫,想拉肚子的人,你就得少喝點豆漿了,完全不喝倒也沒必要。或者用豆漿機做點玉米糊糊之類的,也有一定的減肥功效,記住一定要有殼的玉米。

    減肥寶典

    再好的減肥食物,也得配合兩個方法。其一、必須控制其他飲食的攝入量。有些人胃口超級好,一大杯豆漿下去,一點都不影響吃其他東西,這肯定是不行的;其二、必須運動配合。邊控制飲食、邊運動,這樣才能更有效地燃燒脂肪,同時又不會因為減肥而導致體力變差。但是減肥時不適宜運動量太大的活動,只要做到能出汗就可以了。運動後千萬不要因為肚子餓了又大量地吃。豆漿配合以上兩點,一定能使你的減肥事半功倍。 許鈺麒(國際注冊營養師,國家二級營養師)

粉刺與油

台灣處於亞熱帶氣候夏季高溫潮濕,使皮膚ㄉ油脂分泌量增加,分泌ㄉ油脂長時間與髒空氣接觸ˋ氧化導致成黑頭粉刺,而影響毛囊造成發炎,使得新陳代謝不正常造成肌膚凹凸不平,長時間會讓黑色素沉澱使肌膚暗沉無光,而要有一張清爽乾淨的臉可不是一昧清潔喔!

過度的洗臉去角質反而刺激皮膚使的油脂更旺盛,淨痘水可以控制油脂分泌幫助代謝,降低油脂分泌的狀況,而四合一含有高濃度的玻尿酸補充肌膚飽水度,以達到油水平衡;千萬要記住唷!!

By ㄚˇ媚

臉部受傷後的保養及修復

三月初的時候,我出了一場車禍,受傷的程度不至於太嚴重,可是卻傷在我的臉上,那時我想:這下毀了,工作要停擺了,也確實停擺了.

       過了一個多月,我臉上傷口漸漸好轉,可是我臉上的''紅''卻還是不退,這時候我用'''魚子液+魚子霜''';魚子液我用來做傷口的按摩,魚子霜來敷傷口,結果不到2個禮拜的時間,紅就退了一大半,漸漸的又過了一個禮拜我的紅已經變成淡淡的淺粉紅;這時我又再加上每天一片面膜,讓我肌膚的保水度增加,讓皮膚的健康度增加,這樣皮膚恢復能力必定在加速好轉,果然又再一個禮拜的時間,傷口已經看不太到了.

這期間我運用了魚子霜,它讓我還原色素ˋ增強肌膚健康,其中成分''龍膽根''有大量的植物固醇ˋ多酚及維他命C,使肌膚活化,''膠原蛋白''增加肌膚的彈性讓肌膚更加的緊實.  魚子液它大量的''魚子精華''使肌膚不敏感,''甜沒藥''使肌膚退紅ˋ消炎,''紫根''沽血通脈使細胞活化再生淡化色素;我都是這樣日夜使用,皮膚在短時間內恢復光亮.

       但受傷後的皮膚還是要持續的使用半年至一年的時間,出門在外隔離也需要做到很好,絕對不可以忽視.

           By  惠雯

2010年4月6日 星期二

肌膚換季~敷臉注意時間!

各位愛美的水水們,又到了季節轉換交替的型態,是不是會感覺肌膚也些地方乾乾的.癢癢的,又或者有些輕微脫皮的現象,或者是刺痛感呢?這些都是皮膚初步缺水的現象,可千萬別大意忽視它,因為皺紋和斑點正在等待機會蠢蠢欲動唷!

此時我們應該給肌膚更充沛的水分子,使用含水量較高的保濕精華液,隨後抹上鎖水效果強的保濕霜,但若是"乾妹妹們"可以在保濕霜後擦上薄薄的滋養霜或除皺液.除此之外還有另一個方法---勤敷臉,敷臉的時間須在有效的範圍內,千萬不可過久,敷完臉請記得一定要擦上保養品,這樣才算是完成全部的敷臉作業.

下一回在跟各位水水們分享敷臉的小撇步以及神奇之處

BY 佩珊